| อ่านหัวข้อก่อนหน้า :: อ่านหัวข้อถัดไป |
|
| ผู้ตั้ง |
ข้อความ |
|
ID: 7220
taw60335 |
|
| stage 1 |
| ลงสนาม: 10 08 2008 |
Point: 8
|
Game Points: 1 |
| |
|
|
 ตอบเมื่อ: 19/10/2008 18:29 เรื่อง: เคล็ด(ไม่ลับ) จาก*BJ* |
 |
|
 สวัสดีค่ะ ชาวแม็ตการ์ตูน BJ(แต้ว)
เรามีเรื่องใกล้ตัวมาฝากสำหรับผู้ที่นอนดึกค่ะ
คือว่า
คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่? ระหว่างนอนรู้สึกว่าสมองยังคงคิดเรื่องต่างๆ อยู่ หลับไม่สนิทตื่นเป็นระยะ บ่อยครั้งตื่นในตอนเช้าด้วยความงัวเงีย และรู้สึกไม่แจ่มใสไปทั้งวัน นั่นเป็นเพราะคุณกำลังเข้าใกล้วงจรของอาการนอนไม่หลับ
‘นอนไม่หลับ’ นับเป็นอาการยอดฮิตของหลายๆ คน ที่ส่วนมากเกิดจากความเครียด โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงาน ที่กังวลเกี่ยวกับงานและเรื่องต่างๆ มากเกินไป จนกลายเป็นความคิดมาก เครียด และนอนไม่หลับ
บ่อยครั้งในระหว่างวันจะรู้สึกง่วงนอนและอ่อนเพลีย ส่งผลให้การเรียนการทำงานขาดประสิทธิภาพ
เกร็ดน่ารู้’ สัปดาห์นี้มี Tips ง่ายๆ ช่วยให้หลับสบายมาฝากกัน
1.ตื่นและนอนให้เป็นเวลา โดยใน 1 วัน ควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง และทำให้เป็นประจำทุกวัน
2.ฝึกนั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่าน
3.วางแผนงานที่จะสะสางในวันพรุ่งนี้ให้เป็นระบบ เพื่อลดการคิดซ้ำซาก
4.อย่ากังวลกับงานจนเกินไป เมื่อถึงเวลานอนก็ควรนอนให้หลับสนิท เพื่อพักสมอง และเตรียมลุยงานในวันพรุ่งนี้ ซึ่งจะเป็นผลดีกับประสิทธิภาพของงาน
5.หากลิ่นหอมอ่อนๆ จากน้ำมันหอมระเหยวางในห้อง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
6.ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยคลายเครียด ผ่อนคลายประสาท
7.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เนื่องจากมีคาเฟอีนกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ
8.เปิดเพลงเบาๆ ฟังสบายๆ จะให้ความรู้สึกสงบ
เพราะ...การหลับสนิทเป็นการพักผ่อนที่ช่วยชาร์จพลังที่ดีที่สุด
ดังนั้น การสร้างสุขลักษณะการนอนที่ดี รู้จักผ่อนคลายเรื่องเครียดกังวล จะส่งผลดีต่อร่างกาย-สติปัญญา และช่วยบอกลาอาการนอนไม่หลับได้
 ยังไงก็เม็นท์ให้ด้วยนะ
แก้ไขล่าสุดโดย taw60335 เมื่อ 23/10/2008 10:41, ทั้งหมด 2 ครั้ง |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
 |
|
ID: 4248
pointing123 |
|
| stage 9 |
| ลงสนาม: 04 05 2008 |
Point: 1819
|
Game Points: 30 |
 |
|
|
| ตอบเมื่อ: 19/10/2008 18:44 เรื่อง: |
|
|
บางอันได้ยินบ่อยแล้ว
บางอันใช้ภาษากำกรวม นิดนึง  |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
ID: 180
cracw |
|
| stage19 |
| ลงสนาม: 21 02 2008 |
Point: 23225
|
Game Points: 1094 |
  |
|
|
| ตอบเมื่อ: 19/10/2008 20:15 เรื่อง: |
|
|
ถึงเธอจะสุดเสี่ยวยังไง แต่ใจฉันก็มีแต่เธอ
^^ มุกเสี่ยวมันต้อง คอยผันแปรไปเรื่อยหนาตายตัวมันไม่รอดหรอก เค้าจะรู้ทันหมด |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
ID: 7157
alittlenight |
|
| stage 3 |
| ลงสนาม: 08 08 2008 |
Point: 431
View My Character
|
Game Points: 165 |
| |
|
|
| ตอบเมื่อ: 19/10/2008 20:38 เรื่อง: |
|
|
เหอๆๆ แต่ละมุข  |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
