| อ่านหัวข้อก่อนหน้า :: อ่านหัวข้อถัดไป |
|
| ผู้ตั้ง |
ข้อความ |
|
ID: 4284
gartag |
|
| stage 2 |
| ลงสนาม: 05 05 2008 |
Point: 129
|
Game Points: 0 |
| |
|
|
 ตอบเมื่อ: 08/05/2008 12:47 เรื่อง: คอเลสเทอรอลคืออะไร |
 |
|
คอเลสเทอรอล คือ
สารไขมันที่อยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย บางชนิดจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย
ตับของคนเราสามารถผลิตคอเลสเทอรอลปริมาณ 300 มิลลิกรัม/วัน
แต่หากมีปริมาณมากเกินไปก็จะเป็นอันตรายได้
ถ้าระดับคอเลสเทอรอลสูงเกินไปจะเพิ่มอัตราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
เพราะถ้าเปรียบเทียบเส้นเลือดต่างๆของร่างกายเหมือนท่อประปา
ภาวะไขมันสูงก็เหมือนภาวะที่มีตะกอนในน้ำมากและทำให้เกิดการตกตะกอนในท่อน้ำ
นำมาซึ่งถึงการตีบตันลง ดังนั้นภาวะไขมันในเลือดสูง
จึงจัดเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ทำให้เส้นเลือดต่างๆ
ในร่างกายตีบตันจากภาวะหลอดเลือดแข็ง
ประเภทของไขมันในเลือด มี
3 ชนิด
1) LDL (low density
lipoprotein)
LDL Cholesterol ซึ่งรู้จักกันดีในนามของ"ตัวผู้ร้าย" LDL-C ถ้ามีมากจะสะสมในหลอดเลือดแดง
ได้มาจากการสังเคราะห์ที่ตับและจากการบริโภคอาหารที่มี คอเลสเทอรอลสูง
ยิ่งระดับ LDL-C สูงเท่าไหร่
อัตราการเป็นโรคหัวใจก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
2) HDL (high density
lipoprotein)
HDL Cholesterol ซึ่งรู้จักในนามของ "The best cholesterol" เปรียบเสมือนตำรวจที่คอยตรวจจับผู้ร้ายเพราะเชื่อกนว่ามันเป็นตัวกำจัด
คอเลสเทอรอลจากกระแสเลือดไปทำลายที่ตับ และเปลี่ยนเป็นพลังงาน
ดังนั้นการมีระดับ HDL-C ในเลือดสูง
จะลดอัตราเสี่ยงจากการเกิดโรคหัวใจตีบตัน หัวใจแข็งตัวได้
3)
TG
(Triglyceride)เป็น
ไขมันอีกชนิดหนึ่งในกระแสเลือดเปรียบเสมือน "ผู้ช่วยตัวร้าย" ได้มาจากไขมันที่มาจากทั้งพืชและสัตว์
เพราะฉนั้นทุกครั้งที่รับประทานอาหารที่มีไขมัน
คือการรับประทานไตรกลีเซอร์ไรด์นั่นเอง TG มีประโยชน์ในการช่วยดูดซึมวิตามิน A D E K แต่ถ้ามีระดับ TG ในเลือดสูงเกินไปพร้อมกับระดับ
LDL-C สูงด้วย
จะยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดและทำให้ตับอ่อนอักเสบ
สาเหตุของระดับ คอเลสเทอรอลสูง
ได้แก่พฤติกรรมการบริโภค ขาดการออกกำลังกาย และกรรมพันธุ์ โรคบางอย่างเช่น
โรคเบาหวาน ถือว่าเป็น "ฆาตรกรเงียบ" เพราะมักไม่แสดงอาการกับผู้ป่วย
แต่อาจมีอาการแน่นหน้าอกหรือเป็นลมเสียชีวิตได้ทันที
การปฏิบัติตัวเพื่อควบคุมระดับคอเลสเทอรอล
-
ระวังเรื่องอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ไขมันสัตว์ นม เนย ไข่
เครื่องใน/สมองสัตว์ หอยนางรม กุ้ง
- ควบคุมน้ำหนัก
อย่าให้อ้วนเกินพิกัด
- บริหารร่างกายตามความเหมาะสมเป็นประจำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที โดย วิ่ง
จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค
- งดสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์และแอลกอออล์ |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
 |
|
ID: 4162
NADARE |
|
| stage 8 |
| ลงสนาม: 02 05 2008 |
Point: 1383
|
Game Points: 0 |
 |
|
|
| ตอบเมื่อ: 08/05/2008 16:42 เรื่อง: |
|
|
| เห็นด้วย |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
ID: 404
freeborder_love |
|
| stage 5 |
| ลงสนาม: 24 02 2008 |
Point: 721
|
Game Points: 0 |
| |
|
|
| ตอบเมื่อ: 10/05/2008 18:33 เรื่อง: |
|
|
| NADARE พิมพ์ว่า: | | เห็นด้วย |
 ขอบคุณครับสำหรับสาระ |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
ID: 4296
popkokoman |
|
| stage 2 |
| ลงสนาม: 06 05 2008 |
Point: 268
|
Game Points: 97 |
| |
|
|
| ตอบเมื่อ: 10/05/2008 19:45 เรื่อง: |
|
|
| ขอบคุณคับ |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
ID: 579
tsukimaru |
|
| stage 13 |
| ลงสนาม: 26 02 2008 |
Point: 6151
View My Character
|
Game Points: 1649 |
 |
|
|
| ตอบเมื่อ: 11/05/2008 15:32 เรื่อง: |
|
|
มันคือสิ่งที่ทำให้อ้วนๆๆ   |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
ID: 575
Putidub |
|
| stage 13 |
| ลงสนาม: 26 02 2008 |
Point: 6165
View My Character
|
Game Points: 503 |
| |
|
|
| ตอบเมื่อ: 11/05/2008 15:46 เรื่อง: |
|
|
กินๆ  |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
ID: 4248
pointing123 |
|
| stage 9 |
| ลงสนาม: 04 05 2008 |
Point: 1819
|
Game Points: 30 |
| |
|
|
| ตอบเมื่อ: 11/05/2008 18:01 เรื่อง: |
|
|
กินๆไปเฮอะ อย่าเรื่องมาก
ช่วงนี้มันยิ่งช่วงข้าวยากหมากแพงอยู่ มีอะไรให้กินก็กินๆเข้าไป๊ |
|
| ขึ้นไปข้างบน |
|
|
|
